Вопрос 3. Психическая саморегуляция.

Адаптация человека и функциональное состояние организма Глава Эмоциональный стресс и регуляция эмоциональных состояний Глава Адаптация человека и функциональное состояние организма Краткое содержание Понятие об адаптации человека. Особенности взаимодействия человека с окружающей средой. Общее представление о функциональном состоянии организма. Понятие психического состояния, Определение психического состояния по Н. Понятие об уровнях функционирования физиологической системы. Личностный принцип регуляции состояний. Критерии оценки функционального состояния.

Психологическая саморегуляция

Если ничего не отобразилось, обновите страницу! Возможно формат файла не поддерживается. Скачать конспект Вы сможете после регистрации. Методы и приемы психологической саморегуляции в системе профилактики профессионального стресса. Профессия пожарного сопряжена с действием различных стрессогенных факторов. Неопределенность складывающейся обстановки, постоянное ожидание опасности, необходимость непрерывного логического и психологического анализа быстроменяющихся ситуаций, напряженная работа внимания, работа с человеческим горем оказывают мощное и неоднозначное влияние на психику человека, требует мобилизации всех его физических и психических возможностей для эффективного решения стоящих задач.

Специальность: Общая психология, психология личности, история скуки, отвращения к деятельности, страха, радости достижения успеха и т. д.

А к записи Подростковая депрессия Пройдите наш опрос Обращались ли Вы за помощью к психологу? Да, обращался, и психолог помог решить мою проблему Да, обращался, но моя проблема не была решена Никогда не обращался и не собираюсь Я сам себе психолог Загрузка Саморегуляция Саморегуляция — это своеобразная настройка индивидом своего персонального внутреннего мира и самого себя с целью приспособления. То есть это свойство абсолютно всех биологических систем формировать, а в дальнейшем держать на конкретном, более или менее постоянном уровне биологические или физиологические параметры.

При саморегуляции факторы, которые управляют, не влияют на управляемую систему извне, а появляются в ней самой. Такой процесс может иметь циклический характер. Саморегуляция — это заблаговременно понятое и организованное влияние субъекта на свою психику для трансформации ее характеристик в нужном направлении. Именно поэтому развитие саморегуляции необходимо начинать с детского возраста. Психическая саморегуляция Саморегуляция переводится дословно, как приводить в порядок.

То есть саморегуляция — это заблаговременно осознанное и организованное влияние субъекта на собственную психику для изменения ее характеристик в нужном и ожидаемом направлении. Саморегуляция основывается на комплексе закономерностей психического функционирования и их следствиях, которые известны как психологические эффекты. Начало процесса саморегуляции должно иметь взаимосвязь с определением у себя конкретного противоречия, связанного с мотивационной сферой.

Именно данные противоречия и будут являться своеобразной движущей силой, которая стимулирует переустройство некоторых свойств и черт своей личности.

Регуляция и саморегуляция психических состояний Введение Глава 1. Психические состояния человека 1. Понятие психических состояний человека 1.

Тематический план дисциплины «Психология страха и фобий» прошедших базовый курс по общей психологии, психологии развития, дифференциальной .. Применение методов саморегуляции у студенто пример.

Изучению феноменологии, механизмов и закономерностей саморегуляции психических состояний посвящена настоящая работа. Эти определения отражают разные стороны психической саморегуляции. Эти два понятия не идентичны. Что касается саморегуляции, то как пишет Г. Объектом регуляции для человека в данном случае являются его собственные поступки и действия, присущие ему психические явления процессы, состояния, свойства. Вместе с тем, самоуправление и саморегуляция имеют сходство:

2.3. Понятие саморегуляции в отечественной психологии.

Психические состояния и их регуляция Глава Эмоциональный стресс и регуляция эмоциональных состояний Краткое содержание Понятие об эмоциональном стрессе. Стресс как неспецифическая реакция организма. Основные стадии стресса но Г. Условия возникновения информационного стресса.

Психология антивитального поведения и психологическая помощь диктуется . Параметры страха оценивания и общей социальной тревоги, оптимизма, . собственных систем саморегуляции и опосредствования переживаний.

Понятие саморегуляции в отечественной психологии. Согласно точке зрения Моросановой В. Процессы саморегуляции рассматриваются этими авторами как внутренняя целенаправленная активность человека, которая реализуется за счет системного участия самых разных процессов, явлений и уровней психики. Предметом психологии саморегуляции являются интегративные психические явления и процессы, обеспечивающие самоорганизацию различных видов психической активности человека, целостность его индивидуальности и личности.

Анализ механизмов саморегуляции производится в рамках проблематики индивидуальных стилей регуляции, реализации разных форм произвольной активности и деятельности учебной, трудовой , регуляции психических состояний, возрастных аспектов ее становления [39]. Уровень психологической саморегуляции, способствующий поддержанию оптимальной психической активности, необходимой для успешного выполнения деятельности. Этот уровень выделяет исследователь К. Операционально-технический уровень регуляции отвечает за организацию и коррекцию действий субъекта.

НАШИ ПАРТНЕРЫ

Психическая саморегуляция Усталость, стрессы , связанные с проблемами в семье и на работе, в личной жизни, отрицательно влияют на самочувствие, на настроение и на работоспособность человека. Для того , чтобы избавиться от негативных последствий переутомления и нервно-эмоционального перенапряжения и привести в норму свое психическое и физическое состояние, в повседневной жизни чаще всего используются: Повышенная сонливость некоторых людей в те жизненные периоды, которые сопряжены со стрессами и высокой эмоциональной нагрузкой, — явление весьма распространенное.

Водные процедуры Горячий душ успокаивает, помогает расслабиться.

Их общая цель — нейтрализовать страх, опасение перед каким-либо ответственным действием (в психологическая установка на успех, абсолютная.

Значение эмоционально-волевой подготовленности сотрудников органов внутренних дел Эмоционально-волевая устойчивость может рассматриваться как один из важнейших показателей психологической подготовленности сотрудников к профессиональной деятельности. Под ней понимается способность сохранять в сложных условиях благоприятное для успешной работы психическое состояние.

Эмоционально-волевая устойчивость проявляется в: В современных условиях деятельности сотрудников органов внутренних дел успех выполняемой ими работы, эффективность совместного труда сотрудников, психологический климат в коллективе в значительной степени зависят от умения регулировать свое поведение, сдерживать чувства, контролировать настроение, считаясь с требованиями ситуации и окружающих. Сотрудникам органов внутренних дел особенно необходимы четкий самоконтроль, высокое самообладание, способность принимать оперативные решения, управлять служебными операциями, поведением и эмоциями.

Не вызывает сомнения, что умение путем саморегуляции снять эмоциональное напряжение, подавить чувство страха и неуверенности, сконцентрировать внимание и мобилизовать все силы для выполнения поставленной задачи является чрезвычайно важным качеством сотрудника органов внутренних дел. Частое пребывание в опасных, а иногда и угрожающих жизни, ситуациях требует от этих лиц умения владеть собой, быстро оценивать сложные ситуации и принимать наиболее адекватные решения, что будет способствовать более эффективному выполнению поставленных задач и уменьшению чрезвычайных происшествий и срывов профессиональной деятельности среди личного состава органов внутренних дел.

Неумение сотрудника регулировать психическое состояние и действия приводят к отрицательным, а зачастую и тяжелым последствиям как для него самого, так и для окружающих. Неумение управлять своим поведением снижает способность социально-психологической адаптации личности к данным условиям среды, является серьезной помехой в реализации ее жизненного потенциала. На сотрудников органов внутренних дел ежедневно оказывают воздействие различные факторы зачастую имеющие стрессовый характер , что, в свою очередь, может привести к появлению усталости, переутомления, возникновению различных отрицательных эмоциональны состояний, к расстройствам профессионально-служебной деятельности.

В процессе оперативно-служебной деятельности сотрудников органов внутренних дел очень часто возникают такие ситуации, в которых необходимо регулировать свое состояние.

Теоретические основы психологической саморегуляции

В первую очередь, это относится к лицам с неконформным стилем поведения недисциплинированными, с низкими коммуникативными качествами, склонными к межличностным конфликтам и т. Изучение своих положительных качеств, которые следует развивать, и отрицательных проявлений характера, нуждающихся в преодолении. Особенности личности и человеческие способности обнаруживаются не сразу.

Рого Общая психология: Курс лекци первой ступени . Функцией воли является сознательная саморегуляция ак- тивности человека трудных страхом, стыдом, ложным самолюбием, инертностью, просто ленью и т.д.

Устранение нежелательных эмоциональных состояний Саморегуляция в спорте. Устранение нежелательных эмоциональных состояний В настоящее время разработано много различных способов саморегуляции: Первый способ регуляции предполагает сознательные усилия, направленные на активацию другой эмоции, противоположной той, которую человек переживает и хочет устранить. Второй способ связан с использованием внимания и мышления для подавления нежелательной эмоции или установления контроля над нею.

Это переключение сознания на события и деятельность, вызывающие у человека интерес, положительные эмоциональные переживания. Третий способ предполагает использование физической активности как канала разрядки возникшего эмоционального напряжения. Психическая регуляция связана либо с воздействием извне другого человека, музыки, цвета, природного ландшафта , либо с саморегуляцией.

И в том и в другом случае наиболее распространенным является способ, разработанный в году немецким психиатром И. В настоящее время появилось много ее модификаций Алексеев, ; Вяткин, ; Горбунов, ; Марищук, Хвойнов, ; Черникова, Дашкевич, , , и др. При разработке этого способа Э. Джекобсон исходил из того факта, что при многих эмоциях наблюдается напряжение скелетных мышц.

Маклаков А. Общая психология

Получайте наши статьи к себе на почту: Присоединяйтесь к нам в соцсетях:

Психологическая культура и саморегуляция состояний тревожности тревожности, ее отношение к страху // Тревога и тревожность // Сост. и общая ред. Рикрофт Ч. Тревога, страх и ожидание // Тревога и тревожность.

Преодоление страха — методы психотехники, саморегуляции. Психология Страх перед и во время драки или спарринга выводит из обычного психологического режима, вызывает хаотическую и неуправляемую суету движений или же наоборот сковывает любые движения. Человек, скованный страхом имеет гораздо более низкие шансы на самосохранение в бое, а иногда страх может даже его убить сам по себе.

Опыт профессионалов показывает, что сильный страх перед дракой или в других ситуациях нельзя в себе усмирить одним только усилием воли, потому что страх — это природное состояние организма и разума, он заложен в каждом из нас глубоко на подсознании. Стоит разделять прямые и косвенные факторы возникновения страха, который по своей сути является мощной реакцией на то, что вероятно или однозначно должно случиться.

Прямыми факторами страха являются врожденные реакции на боль, потерю равновесия, высоту, неестественно громкие звуки и резко изменяющиеся условия внешней среды.

Психология саморегуляции

Существует множество свидетельств того, что возможности человека в обыденной жизни проявляются далеко не полностью, но в состоянии чрезвычайного эмоционального возбуждения, в экстремальной ситуации люди способны на гигантскую интеллектуальную и физическую сверхмобилизацию. Так, например, спасая своего ребенка, женщина переворачивает автомобиль; убегающий от разъяренной собаки человек преодолевает трех метровую стенку и таких примеров можно привести бесконечно много.

Очевидным является разительные изменения сознания человека, находящегося на грани жизни и смерти, которое мобилизует все человеческие возможности. Ярким подтверждением этого является прикладное использование психотренинга в боевых искусствах Востока.

В психологии есть темы, необычайно популярные не только среди о секретах эмоциональной саморегуляции и многом другом.

Уже через минут такого дыхания вы заметите, что ваше состояние стало заметно спокойней и уравновешенней. Способы, связанные с управлением тонусом мышц, движением Под воздействием психических нагрузок возникают мышечные зажимы, напряжение. Умение их расслаблять позволяет снять нервно-психическую напряженность, быстро восстановить силы. Как правило, добиться полноценного расслабления сразу всех мышц не удается, нужно сосредоточить внимание на наиболее напряженных частях тела.

Сядьте удобно, если есть возможность, закройте глаза. Дышите глубоко и медленно. Пройдитесь внутренним взором по всему вашему телу, начиная от макушки до кончиков пальцев ног либо в обратной последовательности и найдите места наибольшего напряжения часто это бывают рот, губы, челюсти, шея, затылок, плечи, живот. Постарайтесь еще сильнее напрячь места зажимов до дрожания мышц , делайте это на вдохе. Резко сбросьте напряжение — делайте это на выдохе.

Сделайте так несколько раз. В хорошо расслабленной мышце вы почувствуете появление тепла и приятной тяжести. Если зажим снять не удается, особенно на лице, попробуйте разгладить его с помощью легкого самомассажа круговыми движениями пальцев можно поделать гримасы удивления, радости и пр. Способы, связанные с воздействием словом Словесное воздействие задействует сознательный механизм самовнушения, идет непосредственное воздействие на психофизиологические функции организма.

Один из таких способов саморегуляции основан на использовании самоприказов — коротких, отрывистых распоряжениях, сделанных самому себе.

01 Психология и философия